Esercizi CBT

Esercizi CBT è uno strumento di riflessione personale ispirato a pratiche diffuse nell’approccio cognitivo-comportamentale.

L’esercizio ABC guidato ti aiuta a descrivere una situazione, riconoscere pensieri automatici ed emozioni, osservare reazioni fisiche e comportamenti, esaminare gli elementi disponibili e formulare una prospettiva più equilibrata. Puoi inoltre usare diari giornalieri, settimanali e liberi, check-in rapidi, respirazione cadenzata, orientamento sensoriale 5–4–3–2–1, note vocali e registrazioni locali effettuate con il consenso di tutte le persone presenti.

Trovi tutto in un archivio ricercabile con bozze, preferiti, etichette e raccolte. Gli andamenti descrivono attività, continuità, umore ed emozioni ricorrenti senza trasformarli in valutazioni cliniche. Quando vuoi, puoi creare un PDF leggibile da condividere con un professionista.

PRIVACY CONCRETA

• Nessun account o accesso

• Nessuna pubblicità e nessun tracciamento

• Nessun server e nessuna sincronizzazione iCloud

• Dati e registrazioni restano su questo iPhone finché non scegli di condividerli

• Blocco facoltativo con Face ID o codice del dispositivo

• Promemoria locale facoltativo dal testo generico

Esercizi CBT è uno strumento di auto-riflessione e organizzazione. Non è un dispositivo medico, non effettua diagnosi, non fornisce un trattamento e non sostituisce un professionista o i servizi di emergenza.