5x(3+3) Zone

INTERVALWANDELEN ZOALS HET BEDOELD IS

5x(3+3)Zone maakt gezond bewegen simpel. Geen ingewikkelde schema's, geen maandelijkse kosten, geen reclame. Gewoon een bewezen intervalprotocol dat werkt.

HET 5×(3+3) PROTOCOL

5 rondes van 6 minuten

3 minuten stevig tempo (70-85% max hartslag)

3 minuten rustig tempo (onder 50% max hartslag)

Totaal 30 minuten per sessie

Dit intervalprotocol is gebaseerd op Japans onderzoek naar interval walking en toont significante cardiovasculaire voordelen, verbeterde fitheid en betere bloedsuikerregulatie.

REALTIME HARTSLAG MONITORING

Train in de juiste zones met live hartslag feedback op je Apple Watch:

Directe hartslag weergave tijdens het wandelen

Automatische zone-detectie (groene vink = perfect!)

Percentage van je maximale hartslag

Gemiddelde hartslag na je sessie

Zo weet je altijd of je hard genoeg gaat (stevig tempo) of voldoende herstelt (rustig tempo).

GEBRUIKSVRIENDELIJK DESIGN

3-seconden countdown voor elke start

Dubbele progress ringen (oranje = stevig, blauw = rustig)

Haptic feedback bij fase-overgangen

Duidelijke voltooiingsstatistieken

iPhone én Apple Watch. Welke van de twee je ook start, de resultaten komen terug in de gezondheidsapp. Hiervoor moet je de app wel toestemming geven.

PRIVACY & EERLIJKHEID

Éénmalige aankoop - geen abonnementen

Geen reclames - nooit

Geen account vereist

Al je data blijft lokaal op je apparaten

Automatische sync met Apple Health

We verkopen je gegevens niet, sturen je geen ongevraagde meldingen. We sturen je geen marketing. We doen gewoon waar de app voor bedoeld is: je helpen gezonder te bewegen.

VOOR WIE IS DEZE APP?

Beginnende wandelaars die structuur willen

Ervaren sporters die intervaltraining zoeken

Iedereen die cardiovasculaire fitheid wil verbeteren

Mensen die Japanese Walking protocol willen volgen

Wie geen zin heeft in abonnementsgedoe

VEREISTEN

iPhone met iOS 17.0 of nieuwer

Apple Watch Series 4 of nieuwer (optioneel maar aanbevolen)

watchOS 10.0 of nieuwer

GEEN GEDOE, GEWOON BEWEGEN

Installeer. Open. Start. Klaar.

Geen account aanmaken. Geen creditcard koppelen voor een "gratis trial". Geen verborgen kosten. Gewoon een eerlijke app die doet wat ie belooft.

30 minuten per dag. 5 rondes. Bewezen effectief.

Begin vandaag.