Smoke! Aufhören anfangen

Smoke! hilft dir dabei, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dir Zigaretten vom ersten Tag an vollständig zu verbieten.

Vor jeder Zigarette startest du einen Zwei-Minuten-Countdown. Diese kurze Pause unterbricht den gewohnten Ablauf zwischen Rauchimpuls und Handlung. Sie erinnert dich an deinen persönlichen Grund für den Rauchstopp und gibt dir Zeit, eine bewusste Entscheidung zu treffen.

Nach den zwei Minuten darfst du weiterhin rauchen. Ohne Verbot. Ohne Schuldgefühl.

Aber jedes Mal, wenn du innehältst, gibst du dir eine echte Chance, dich anders zu entscheiden.

WARUM ZWEI MINUTEN?

Der Wunsch zu rauchen fühlt sich häufig unmittelbar an. Der Griff zur Zigarette kann zu einer automatischen Gewohnheit werden, bei der kaum Zeit für die Gründe bleibt, aus denen du eigentlich aufhören möchtest.

Die zweiminütige Pause schafft diesen Raum.

Während des Countdowns kannst du dich fragen:

• Warum möchte ich aufhören?

• Möchte ich diese Zigarette wirklich?

• Wie entscheide ich mich jetzt?

Du entscheidest nicht über jede Zigarette, die du vielleicht jemals rauchen wirst. Du entscheidest nur über diese eine.

SO FUNKTIONIERT SMOKE!

1. Lege deinen persönlichen Grund für den Rauchstopp fest.

2. Starte vor jeder Zigarette den Timer.

3. Warte zwei Minuten.

4. Entscheide bewusst, ob du noch rauchen möchtest.

5. Verfolge deine Entscheidungen und Fortschritte.

FÜR WEN IST SMOKE! GEDACHT?

Smoke! ist für Menschen, die wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten, aber:

• bei früheren Versuchen Schwierigkeiten hatten

• in stressigen oder gewohnten Situationen weiterrauchen

• kein kompliziertes Programm möchten

• auf strenge Regeln und Verbote nicht gut reagieren

• ihre Entscheidungen selbst und bewusst treffen wollen

DAS BEKOMMST DU

• Eine klare und leicht verständliche Methode

• Unterstützung bei jedem Rauchimpuls

• Einen einfachen Zwei-Minuten-Countdown

• Deinen persönlichen Grund immer im Blick

• Fortschrittsanzeige und motivierende Meilensteine

• Motivierende und unterhaltsame Erfolgsmeldungen

• Keine Werbung

• Kein Abonnement

• Keine zusätzlichen Käufe

• Keine Erhebung oder Weitergabe persönlicher Daten

Smoke! wurde auf Grundlage von Erkenntnissen aus der Kognitionspsychologie und Verhaltenswissenschaft entwickelt. Die App soll dir deine Entscheidungen nicht abnehmen. Sie schafft einen Moment, in dem du sie bewusst treffen kannst.

Du darfst rauchen.

In zwei Minuten.