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FONTES:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/

https://www.acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/physical-activity-guidelines

https://www.nal.usda.gov/human-nutrition-and-food-safety/dri-calculator

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK109835/